환절기 면역력 관리, 가을에 챙기면 좋은 생활 습관
아침저녁으로 기온 차가 커지는 환절기에는 몸이 적응하는 사이 면역력이 흔들리기 쉽습니다. 낮에는 따뜻하다가 밤에는 쌀쌀해지고, 실내는 건조해지면서 코와 목이 먼저 예민해집니다. …
가을철 기분이 가라앉을 때, 일상에서 챙기는 계절성 우울감 관리법
해가 짧아지고 바람이 차가워지면 이유 없이 기분이 가라앉는 날이 늘어납니다. 가을에는 햇빛을 받는 시간이 줄고 일교차가 커지면서 몸의 리듬이 흔들리기 쉬운데, 이런 변화가 기분 …
아침 햇빛과 저녁 조명, 다이어트에 영향을 주는 빛 관리법
다이어트를 해도 체중이 잘 줄지 않는다면 식단과 운동만 살펴보기 쉽습니다. 그런데 하루 중 언제 빛을 얼마나 받는지도 식욕과 수면, 나아가 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다. …