거실에 들어서는 순간의 느낌은 가구 값보다 배치에서 갈립니다. 저는 비싼 소파를 사기 전에 조명과 동선부터 손봤는데, 그 뒤로 집에 돌아오는 발걸음이 한결 가벼워졌어요. 조명과 …
아침에 거울을 보면 얼굴이 부어 보이고, 저녁에는 신발이 꽉 끼는 날이 있으시죠? 붓기는 몸이 수분을 제대로 돌리지 못할 때 나타나는 신호에 가깝습니다. 얼굴과 다리가 붓는 흔한…
엘리베이터 앞에서 잠깐 망설인 적 있으시죠? 따로 운동 시간을 내기 어렵다면 집과 회사에 이미 있는 계단이 가장 가까운 운동 기구가 될 수 있어요. 이 글에서는 계단 오르기에 드…
식단도 지키고 걷기도 꾸준히 하는데 체중이 잘 안 움직일 때가 있죠. 그럴 때 한 번쯤 돌아볼 곳이 침실입니다. 밤늦게까지 휴대폰을 보다 잠드는 날이 이어지면 다음 날 유난히 군…
물을 많이 마시라는 말은 자주 듣는데, 막상 하루를 돌아보면 커피 두 잔에 물 몇 모금이 전부인 날이 많죠. 다이어트를 시작하면서 '하루 2리터'를 목표로 잡았다가…
하루 대부분을 의자에서 보내다 보면 저녁 무렵엔 다리가 붓고 몸이 묵직하게 느껴지죠. 운동할 시간을 따로 빼기 어렵다면 먼저 집과 책상 주변의 동선부터 손보는 방법이 있습니다. …
다이어트를 결심하고도 자꾸 야식이나 군것질로 무너지는 경험을 한 적이 있을 것입니다. 의지력 문제로만 여기기 쉽지만, 실제로는 부엌과 식탁 주변 환경이 식욕을 자극하는 경우가 …
다이어트를 해도 체중이 잘 줄지 않는다면 식단과 운동만 살펴보기 쉽습니다. 그런데 하루 중 언제 빛을 얼마나 받는지도 식욕과 수면, 나아가 체중 관리에 영향을 줄 수 있어요. …
식사를 마치고 곧바로 소파에 앉거나 눕는 습관은 혈당과 체중 관리에 도움이 되지 않습니다. 반대로 식후에 가볍게 걷는 습관은 식후 혈당의 급격한 상승을 완만하게 만들고 소화도 돕…
여름 내내 줄어들던 체중이 가을로 접어들면서 멈추는 경우가 많습니다. 날씨가 서늘해지고 실내에 머무는 시간이 늘면 활동량과 함께 소비 열량도 줄어들기 때문이에요. 이 글에서는 가…
가을이 되면 여름에 늘어난 체중을 정리하려는 분들이 많아집니다. 그런데 저녁이 길어지고 국물 음식이 당기는 계절이라 식사량을 줄이기가 쉽지 않죠. 그래서 최근에는 끼니를 굶는 대…
기온이 떨어지면 손발이 차갑고 몸이 굳는 느낌이 듭니다. 이때 가장 부담 없이 시작할 수 있는 관리가 족욕이죠. 그런데 "족욕만 하면 살이 빠진다"는 말은 사실…
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